Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Masa Pandemi

-


Semenjak Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau kita untuk melakukan , banyak yang berubah dari cara kita hidup sehari-hari. Tidak hanya melakukan proses belajar mengajar, bekerja, dan beribadah di rumah. Tetapi pemerintah juga nganjurkan kita untuk senantiasa olahraga di rumah.
Bukan berarti kamu jadi berhenti berolahraga selama pandemi COVID-19 ini.  Justru kita wajib untuk menjadikan olahraga sebagai salah satu rutinitas terpenting agar sistem kekebalan tubuh meningkat sehingga meminimalisir tubuh kita untuk terdampak penularan Covid-19. Jadi, pastikan kamu tetap berolahraga rutin dengan intensitas sedang supaya tetap sehat selama pandemi COVID-19 ini berlangsung, ya.

Olahraga yang Cocok Dilakukan di Masa Pandemi :

Berikut ini jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan untuk di rumah selama pandemi COVID-19, yaitu:
1. Kardio


Olahraga kardio adalah olahraga yang efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Untungnya olahraga ini bisa dilakukan di rumah sehingga mengurangi risiko kamu terjangkit COVID-19. Jika kamu memiliki treadmill, sepeda statis atau alat kardio lainnya di rumah, maka kamu bisa memanfaatkannya. Namun, jangan khawatir, lompat tali atau skipping juga bisa menjadi alternatif. 

 2. Aerobik


Jika tidak memiliki alat latihan kardio, kamu bisa melakukan senam aerobik yang memiliki manfaat yang serupa. Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik untuk dilakukan selama di rumah. Kamu bisa melakukan senam zumba misalnya, dengan mengikuti video tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah masing-masing lewat video conference. Instruktur olahraga aerobik tetap memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat sehingga tubuh menjadi lebih bugar. Senam aerobik juga mampu meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi selama pandemi ini. 

3. Yoga


Olahraga ini mungkin terkesan mudah dan sederhana. Namun, jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, olahraga ini juga tergolong efektif membakar lemak dan membuat tubuh berkeringat. Bonusnya lagi, beberapa gerakan yoga dapat membuat kamu lebih tenang dan santai. Sehingga kecemasan yang sering muncul selama pandemi ini bisa berkurang. Beberapa manfaat yoga lainnya adalah menjaga metabolisme tubuh, meningkatkan pernapasan, memperkuat energi serta vitalitas. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan mengikuti video tutorial yang banyak tersedia di internet.

4. Menari


Aktivitas menyenangkan ini juga bisa dihitung olahraga, lho! Kamu bisa nyalakan lagu favoritmu, atau sambal melihat video artis kesukaanmu. Menari juga tergolong sebagai olahraga karena meningkatkan ketahanan dan kekuatan tubuh. Kamu juga bisa berkeringat saat menari, karena menari membuat tubuh lebih aktif dan terus bergerak.

5. Push-up


Olahraga ini juga dilakukan di rumah dan untungnya kamu juga tidak memerlukan alat bantu. Push-up adalah olahraga yang tepat jika kamu ingin memperkuat tubuh bagian atas, seperti dada. Jika rutin dilakukan setiap hari, maka dapat meningkatkan kekuatan otot dada dan tubuh menjadi lebih fit. 

Ingat, jangan sampai masa-masa karantina ini membuat kamu jadi malas-malasan untuk olahraga, ya! Lakukanlah olahraga rutin dan terapkan pola makan sehat dan tidur cukup agar sistem imun kamu cukup kuat untuk melawan virus dan penyakit lainnya.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

KKL DARING MASA PANDEMI COVID-19 BERSAMA MAHASISWA IAIN PADANGSIDIMPUAN DI DESA AMAN DAMAI KAB. LANGKAT

-
Gambar
IAIN (Institut Agama Islam Negari) Padangsidimpuan mengadakan KKL di tengah pandemi Covid-19 ini dengan cara yang berbeda dari tahun-tahun yang sebelumnya. Di tahun ini mahasiswa/i melakukan KKL via daring. Pada masa pandemi Covid-19 (semester genap tahun akademik 2019/2020) ini, pelaksanaan seluruh rangkaian kegiatan KKL ditetapkan dengan model kegiatan dalam jaringan ( KKL daring ), yakni melalui video/teleconference. Seluruh rangkaian kegiatan Magang/ Kuliah Kerja Nyata/ Kuliah Kerja Lapangan selama dalam  masa penanggulangan Covid-19 dilaksanakan dengan memperhatikan protokol penanganan  penyebaran Covid-19 secara ketat.    Fungsi KKL memberikan kesempatan kepada mahasiswa praktikan, untuk mempelajari suatu fenomena masyarakat yang akan meningkatkan pemahaman terhadap kognitif, afektif, dan psikomotorik yang terkait dengan penanggulangan Covid-19 . Sifat Kegiatan KKL daring merupakan kegiatan pembelajaran yang bersifat pengal aman langsung di lapangan untuk...
Baca selengkapnya

Mengenali Gejala-Gejala Covid ( Anda Merasa Sakit? Di Rumah Saja)

-
Gambar
Masing-masing orang memiliki respon yang berbeda terhadap penyebaran Covid-19. Sebagian besar orang mengalami gejala ringan hingga sedang dan akan pulih tanpa perlu dirawat di rumah sakit. Tetapi sebagian besar lainnya seringkali terkena virus tanpa gejala. Maka dari itu kita perlu mengetahui jenis gejala-gejala Covid-19. Gejala paling umum : • Demam • Batuk kering • Kelelahan Gejala yang sedikit tidak umum : • Rasa tidak nyaman dan nyeri • Diare • Mata merah • Sakit kepala • Hilangnya indera perasa dan penciuman • Ruam pada kulit, terutama perubahan warna jari tangan dan jari kaki Gejala serius : • Kesulitan bernapas atau sesak napas • Nyeri dada • Hilangnya kemampuan berbicara Apabila merasa tidak enak badan dan gejala menyerupai Covid-19 maka segera isolasikan diri di rumah. Dan apabila gejala tak kunjung reda bahkan semakin parah, hubungan layanan kesehatan terdekat untuk memeriksa keadaan Anda. #kkldriainpadangsidimpuan2020
Baca selengkapnya

Tips Menjadi Produktif di Masa Pandemi

-
Gambar
Perkuliahan daring kini diterapkan sebagai langkah pencegahan virus corona membawa peluang dan kesempatan besar bagi mahasiswa. Dengan sistem pendidikan daring dan segala aktivitas yang berpusat di rumah, mahasiswa mempunyai fleksibilitas waktu yang tinggi, termasuk waktu luang yang dapat dimanfaatkan untuk mengembangkan diri. Meski begitu, peluang tersebut dapat berbalik menjadi bumerang yang justru membuat kita bermalas-malasan dan tidak produktif. Karenanya, kita harus selalu mawas diri dan menjaga motivasi sehari-hari melalui berbagai kegiatan pembelajaran, baik yang bersifat akademik maupun non-akademik. Selama masa Pandemi, kita memang memiliki keterbatasan untuk melakukan segala aktivitas. Kebanyakan orang yang berada di rumah justru menjadikan waktu luang yang panjang sebagai waktu untuk bermalas-malasan. Padahal sebenarnya banyak hal yang mendukung kita untuk menjadi orang yang lebih produktif di masa Pandemi ini. Lantas apa saja hal yang bisa kita lakukan di masa sekarang ini...
Baca selengkapnya