7 Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh di Masa Pandemi Covid-19

-


Di masa Pandemi Covid-19 sekarang ini, setiap individu harus mampu untuk menjaga kesehatan agar tidak tertular virus. Masyarakat juga harus mampu untuk bisa menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebagai manusia kita juga perlu untuk melakukan berbagai upaya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Apa saja hal-hal yang bisa dilakukan? Yuk simak ulasannya berikut ini:

1. Istirahat yang Cukup

 Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-10 jam, remaja 8-10 jam, dan anak-anak serta bayi membutuhkan waktu tidur lebih dari 14 jam. Kurang tidur atau tidur tidak nyenyak akan beresiko terkena masalah kesehatan. Sehingga banyak pakar menyebutkan bahwa sistem kekebalan tubuh sangat berkaitan dengan waktu tidur.
2. Rutin Berolahraga

 Menurut National Institute of Health, olahraga dapat merangsang kinerja antibodi. Sehingga kegiatan ini sangat cocok untuk dilakukan di Masa Pandemi Covid-19.

Olahraga juga bisa mengurangi resiko terjangkit berbagai penyakit karena bakteri di dalam tubuh keluar melalui saluran pernafasan. Dan sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga secara rutin.
3. Menjaga Pola Makan Seimbang

 Makanan adalah salah satu hal terpenting yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Gizi seimbang merupakan susunan makanan yang mengandung zat bergizi dengan jumlah tertentu untuk mencukupi imunisasi tubuh. Maka dari itu perlu diperhatikan keberagaman makanan dan menjadi pola hidup bersih.
4. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

 Dalam sehari setidaknya manusia harus mengkonsumsi air sebanyak dua liter atau lebih. Hal ini dapat membantu meningkatkan imun tubuh agar tidak menimbulkan metabolisme tubuh menurun sehingga memiliki potensi tertular virus.





5. Hindari Stress

Dengan dapat mengelola stress, maka sistem imun tubuh akan meningkat secara sendirinya. Ini merupakan pengaruh dari adanya produksi hormon kortisol dalam diri.

Apabila hormon kortisol tinggi, maka sistem kekebalan tubuh akan melemah. Jadi untuk mengelola stress bisa dilakukan dengan hal yang bermanfaat seperti berolahraga, mengembangkan hobi, aktif bersosialisasi dengan orang sekitar melalui media sosial.




6. Sering Berjemur

 Seorang dokter kulit dari RSUD Dr. Moewardi Sukarta mengungkapkan bahwa seseorang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh jika terkena paparan sinar matahari pada jam 08.00-09.00.

Intensitas waktu yang diperlukan untuk berjemur cukup 10-15 menit saja. Akan tetapi harus dilakukan rutin kurang lebih 2-3 kali seminggu.




7. Konsumsi Suplemen Secara Rutin

 Fungsi suplemen adalah sebagai bahan pendamping dari makanan bergizi. Mengkonsumsi suplemen dapat melawan infeksi dan mendorong sistem kekebalan tubuh.

Maka sangat dianjurkan untuk selalu mengkonsumsinya secara rutin, terutama di masa Pandemi Covid-19 ini. Karena untuk melawan penyebaran virus kita membutuhkan sistem imunisasi yang kuat.




Mari kita menjaga sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari potensi penyebaran virus Corona. Karena dengan tubuh yang sehat dan sistem imunisasi yang kuat, bakteri akan sulit untuk menyerang kekebalan tubuh terutama dalam masa Pandemi Covid-19 ini.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

KKL DARING MASA PANDEMI COVID-19 BERSAMA MAHASISWA IAIN PADANGSIDIMPUAN DI DESA AMAN DAMAI KAB. LANGKAT

-
Gambar
IAIN (Institut Agama Islam Negari) Padangsidimpuan mengadakan KKL di tengah pandemi Covid-19 ini dengan cara yang berbeda dari tahun-tahun yang sebelumnya. Di tahun ini mahasiswa/i melakukan KKL via daring. Pada masa pandemi Covid-19 (semester genap tahun akademik 2019/2020) ini, pelaksanaan seluruh rangkaian kegiatan KKL ditetapkan dengan model kegiatan dalam jaringan ( KKL daring ), yakni melalui video/teleconference. Seluruh rangkaian kegiatan Magang/ Kuliah Kerja Nyata/ Kuliah Kerja Lapangan selama dalam  masa penanggulangan Covid-19 dilaksanakan dengan memperhatikan protokol penanganan  penyebaran Covid-19 secara ketat.    Fungsi KKL memberikan kesempatan kepada mahasiswa praktikan, untuk mempelajari suatu fenomena masyarakat yang akan meningkatkan pemahaman terhadap kognitif, afektif, dan psikomotorik yang terkait dengan penanggulangan Covid-19 . Sifat Kegiatan KKL daring merupakan kegiatan pembelajaran yang bersifat pengal aman langsung di lapangan untuk...
Baca selengkapnya

Mengenali Gejala-Gejala Covid ( Anda Merasa Sakit? Di Rumah Saja)

-
Gambar
Masing-masing orang memiliki respon yang berbeda terhadap penyebaran Covid-19. Sebagian besar orang mengalami gejala ringan hingga sedang dan akan pulih tanpa perlu dirawat di rumah sakit. Tetapi sebagian besar lainnya seringkali terkena virus tanpa gejala. Maka dari itu kita perlu mengetahui jenis gejala-gejala Covid-19. Gejala paling umum : • Demam • Batuk kering • Kelelahan Gejala yang sedikit tidak umum : • Rasa tidak nyaman dan nyeri • Diare • Mata merah • Sakit kepala • Hilangnya indera perasa dan penciuman • Ruam pada kulit, terutama perubahan warna jari tangan dan jari kaki Gejala serius : • Kesulitan bernapas atau sesak napas • Nyeri dada • Hilangnya kemampuan berbicara Apabila merasa tidak enak badan dan gejala menyerupai Covid-19 maka segera isolasikan diri di rumah. Dan apabila gejala tak kunjung reda bahkan semakin parah, hubungan layanan kesehatan terdekat untuk memeriksa keadaan Anda. #kkldriainpadangsidimpuan2020
Baca selengkapnya

Tips Menjadi Produktif di Masa Pandemi

-
Gambar
Perkuliahan daring kini diterapkan sebagai langkah pencegahan virus corona membawa peluang dan kesempatan besar bagi mahasiswa. Dengan sistem pendidikan daring dan segala aktivitas yang berpusat di rumah, mahasiswa mempunyai fleksibilitas waktu yang tinggi, termasuk waktu luang yang dapat dimanfaatkan untuk mengembangkan diri. Meski begitu, peluang tersebut dapat berbalik menjadi bumerang yang justru membuat kita bermalas-malasan dan tidak produktif. Karenanya, kita harus selalu mawas diri dan menjaga motivasi sehari-hari melalui berbagai kegiatan pembelajaran, baik yang bersifat akademik maupun non-akademik. Selama masa Pandemi, kita memang memiliki keterbatasan untuk melakukan segala aktivitas. Kebanyakan orang yang berada di rumah justru menjadikan waktu luang yang panjang sebagai waktu untuk bermalas-malasan. Padahal sebenarnya banyak hal yang mendukung kita untuk menjadi orang yang lebih produktif di masa Pandemi ini. Lantas apa saja hal yang bisa kita lakukan di masa sekarang ini...
Baca selengkapnya